2014年12月25日

体内時計のずれ

今朝、生活リズムのことを書きましたが、体内時計のずれを直して、快眠、学習・仕事の効率の向上を目指す「ボディクロック研究会」が発足したとの記事がありました。研究会で以下の5つのルールを提唱しているそうです。

@勉強や仕事を始める3時間前に起きる
A起床時に朝日を浴びて体内時計をリセット
B朝食を毎日とる
C午後3時までに10分程度の昼寝をする
D平日と休日の起床時間を一定にする

http://apital.asahi.com/article/news/2014122500005.html
http://apital.asahi.com/

Dについては、先週も起床時間のずれに関連した記事が出ていました。

http://kumw-me.seesaa.net/article/410729253.html

posted by スタッフ at 08:56| 岡山 ☀| 学習法・意欲向上 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする