2018年10月31日

社会的時差ぼけ

睡眠についての記事が続きますが、週末に夜更かししたり、寝溜めしてしまう人たちがいると思いますが、週明けに眠気を感じる場合があるのは、時差ボケ状態になっているためで、それを「社会的時差ぼけ」と呼ぶそうです。やはり、規則正しい生活を維持するのが大事なようです。

スッキリとした目覚めのコツは、
(1)平日も休日も起きる時間を変えない
(2)朝日を浴びて体内時計をリセットする
(3)昼食後など眠気があれば、目を閉じて十〜二十分仮眠する
などだそうです。

http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/life/201810/CK2018103002000182.html
http://www.tokyo-np.co.jp/

睡眠:
http://kumw-me.seesaa.net/pages/user/search/?keyword=%90%87%96%B0

posted by スタッフ at 08:30| 岡山 ☁| 役立ちそうな情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする