2019年07月09日

昼寝の効用

福岡市の企業で昼寝を取り入れている所が増えていて、効果が出ているようです。学生の皆さんも、講義時間中の居眠りでなく、昼休み時間帯にスマホをいじる代わりに、昼寝をしてみてください。午後の講義や実習に集中できるようになると思います。 https://mainichi.jp/articles/20190709/k00/00m/040/120000c (https://mainichi.jp/) https://www.nikkei.com/article/DGXMZO..
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2019年04月13日

睡眠不足の弊害

年度初めにあたり、ガイダンスやオリエンテーション、研修会などで、生活のリズムを整えましょうという話はよく出てくるところですが、睡眠不足についての記事が出ていました。ある研究によると、情報処理能力や注意力、判断力などパフォーマンスの低下について、「睡眠不足は酩酊状態で仕事をするのに等しい」そうです。また、それによって、労災事故の誘発のほか、肥満や高血圧、心臓病、脳卒中、鬱病などにかかるリスクも高まるそうです。睡眠の「リズム」「質」「量」を大切にして、リズムを整えることが肝要との..
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2018年04月28日

昼寝で午後もスッキリ

昼寝の効用については、先週も一つ紹介しましたが、2014年に厚労省が公表した「健康づくりのための睡眠指針」では、「午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝」を推奨しているそうです。色々な効用も報告されているそうですが、医学的な根拠はまだ十分にはないようです。ただし、大学でも午後の授業で眠気がさすことがあると思いますので、午後もスッキリした状態でいるためにも、昼休み中にちょっと昼寝、あるいはしばらく目を閉じてみてください。 https://www.asahi.com/arti..
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2018年04月12日

昼寝の効用

昼寝の効果については、何度か紹介してきましたが、企業や学校で実践して効果を上げている様子を紹介した記事が出ていました。よく眠気がさすという皆さんは、10分ほど目を閉じるだけでも効果があるようですので、是非やってみてください。 http://www.sankei.com/life/news/180412/lif1804120011-n1.html (http://www.sankei.com/) 昼寝: http://kumw-me.seesaa.net/pag..
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2018年02月20日

「昼寝」の遺伝子

哺乳類や昆虫に、「昼寝」に関連する遺伝子があることがわかったそうです。その遺伝子は、体内時計のある脳内に存在していて、その働きで、体温を下げ、活動量を低下させているようです。人にも同じ遺伝子があり、同様の作用を及ぼしている可能性がありそうです。 https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180219-OYTET50000/?catname=news-kaisetsu_news (https://yomidr.yomiuri.co.j..
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2017年03月23日

春の睡眠健康週間

今は「春の睡眠健康週間」だそうですが、都内では期間限定の(昼寝用の)睡眠カフェがオープンしたそうで、その他にも昼寝グッズなどについての記事が出ていました。ただし、「昼寝は、長く眠ることは避け、短時間で、いつも同じ時間帯に規則正しくとることが大事だ」そうです。新年度が近づいてきましたが、授業中の居眠りが多い人は、もっと睡眠について知って、工夫してみてはどうでしょうか。 http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170322/k1001092093..
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2016年06月12日

幼児の昼寝

幼児(1歳半)の昼寝が長すぎたり、目覚める時刻が遅いと、夜間の睡眠が短くなり、就寝時刻も遅くなることが、正確なデータに基づいて証明されたそうです。寝不足や昼夜逆転の原因になると見られています。講義中にずっと眠気が残る人達も、改善が必要ですね。 https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20160611-OYTET50000/?catname=news-kaisetsu_news (https://yomidr.yomiuri.co.jp..
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2014年12月25日

体内時計のずれ

今朝、生活リズムのことを書きましたが、体内時計のずれを直して、快眠、学習・仕事の効率の向上を目指す「ボディクロック研究会」が発足したとの記事がありました。研究会で以下の5つのルールを提唱しているそうです。 @勉強や仕事を始める3時間前に起きる A起床時に朝日を浴びて体内時計をリセット B朝食を毎日とる C午後3時までに10分程度の昼寝をする D平日と休日の起床時間を一定にする http://apital.asahi.com/article/news/201..
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2014年05月10日

昼寝グッズ

授業中睡魔に襲われる人達がいると思いますが、昼寝の効用についての話も紹介してきました。それに関連してお昼寝グッズの紹介記事が出ていました。うまく昼寝をして、授業に集中できるようにしましょう。 http://www.asahi.com/shopping/special/SDI201405075765.html http://kumw-me.seesaa.net/article/395238109.html
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2014年04月21日

昼寝の効果

福岡の中学校で行われている昼寝の様子を紹介したニュース。朝から寝ているのは論外ですが、昼食の後には眠くなることもありますね。台湾の学校では昼寝をするようにしていると聞いたことがありますが、10分ほどで良いから昼寝するのは効果的のようです。 http://www3.nhk.or.jp/news/html/20140421/k10013911261000.html 先日、睡眠の質と健康状態との関係についての記事も出ていました。 http://www.nikkei..
posted by スタッフ at 23:19